人生就像一杯三合一咖啡，
咖啡粉代表工作，奶精是家庭生活，
糖則代表個人嗜好，單一飲用，令人難以下嚥，
但是調合在一起，卻是一杯香醇可口的咖啡。
懂得調配出屬於自己人生咖啡，才是真正的智慧。
改變您人生的咖啡~OG咖啡事業
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- 8月 16 週五 201309:31
331.網路創業時代來臨,唯一的風險就是您沒有參與...........
- 8月 16 週五 201309:30
582.Ann’S復古濃郁．交叉繫帶蛇紋厚底涼鞋＊桃紅..............
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- 8月 15 週四 201321:42
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- 8月 15 週四 201321:42
476.OG咖啡網路創業勵志人生系列：改變壞習慣，形成新習慣
你可以在別人落敗的地方取得成功，你可以形成新習慣或突破舊習慣，你可以在今天就改變自己的生活。你是否希望戒除毒癮、通過節食減輕體重、不再吸煙、擺脫對咖啡的依賴、不再對著孩子大呼小叫、改變花錢如流水的惡習、在職業上更有效率，或變得更加堅決果斷？你希望在自己的生活中保留或摒除那些習慣？
多數人在開始形成新習慣的時候沒能將下面十個步驟都照顧到，而無論忽視了哪一個步驟，都會為你的敗局埋下伏筆。反之，若能在開始就將這十個步驟考慮周全，你的成功就有了保障。因此，要改變你對生活的條件反射性習慣，請遵循下面的十個步驟。
1.識別習慣
盡量具體。比如說，你是否希望減輕體重？盡可能了解清楚你希望減掉的重量，以及在多長的時間內達成目標（如6個月內減掉30磅）。稍微做些研究。例如，如果你希望節食，就可先計算出合理的預期減肥量。理論上你可以在每個星期內安全的減下1到2磅，所以6個月減掉30磅就是個合理的目標，並且容易達到。為什麼容易？因為只要你按步驟進行，成功就是有保障的。沒有技巧，不講噱頭，成功完全取決於你的選擇。你是不是為此趨之若鶩呢？
2.形成或改掉習慣的慾望
你需要真心去嚮往，那是一種促使你達到目標的慾望。為此你不得不放棄當前的生活方式。這是促成真正改變的唯一途徑。如果你對當前的生活非常滿意，就沒法成功的改變它。你是不是僅僅在別人告知你應該做什麼的時候才會去嘗試改變？這種外力並不足以成為你的驅動源。正相反，你該問問他們為什麼。你是否在拒絕習慣（或某種習慣的缺乏）給你的生活帶來的影響？聽一聽你所愛戴的人們的意見，讓他們接近你，並激起你做出改變的慾望。你可以列出下面的內容：若不形成新習慣，你將會失去什麼；或者，若不拋棄舊習慣，你將獲得什麼。要達到成功，你不得不了解為何自己需要改變。你真的希望達到你的目標麼？如果是，你就會達到；如果不是，你就不會達到。計劃成功，你就會成功。 ”若無法成功的做計劃，你就在為失敗做計劃”
3.了解你為什麼要做這件事（或為什麼不做）
你從自己的當前狀況中得到了些什麼？這種狀況填補了哪些需求（這樣你就可以用另外的方式填補）。你的習慣只是一種應付差事的辦法麼？只能幫你緩解壓力或者從生活的痛苦中暫且逃避出來麼？事實上，你可以用健康的方式處理壓力，並通過一次健康的轉變找到真正的幸福。你的習慣只是一些針對特定事件的條件反射麼？只是為了在沮喪和挫折到來時藉以尋求立竿見影的滿足感麼？你可以改變自己的行為模式，學著隨機應變而不是條件反射，進而創造出一個健康的習慣予以取代。你是不是一直在逃避過去的經歷所帶來的痛苦？是不是只想繞個彎子混過去？如果是這樣的話，破除舊習慣的想法可能會讓你害怕。但相信我，你可以做到的。例如，若希望開始一項訓練計劃，就該在自己的每一天中尋找被浪費掉的時間，並把它們利用起來建立新的習慣。抽出時間去鍛煉，而不是去看電視。為何你以前沒能建立新習慣（並一直堅持）？你真的認為自己很懶惰麼（是否該改變對自己的看法）？
若需要看到遠景，不妨找位朋友聊聊。無論你被何種痛苦驅使，都需要付出努力去穿越它並重新引導它。若你被某些嚴重的創傷或無法解決的痛苦困擾，就需要與別人聊一聊，只有這樣才超越痛苦。這麼做並不是讓自己“無所作為”。從創痛中痊癒需要時間，但你必須改變對痛苦的反應，才可能逐漸好轉。若你在被火燒傷時隨便找到什麼液體就往身上潑，結果碰巧把油潑在身上，火只會燒得更旺！你得去找水才行（甚至找個滅火器才更好）！生活也是這樣運轉的。你必須改變習慣才能痊癒。當前的生活方式在向你傳遞什麼訊息？它是如何加強負面影響的？
4.用正面訊息取代負面訊息
一旦你放棄舊習慣或開始新習慣時，你就已經改變了。記得提醒自己，向自己傳遞“我正在減肥，我正在戒菸中，我已經變成了更果斷的人……”或任何與你的目標相匹配的訊息。只要真心相信自己已經有所改變，這些訊息就會解放你的思想。不要回頭看，你需要一個新的生活口號，那就是“我可以做到！”如果你不相信你能做到，你就不能。你是否相信自己擁有一個確定歸宿？你生活的列車是否會奔向某個特別的地方？用新的訊息取代舊的訊息吧。珍愛你自己，但憎恨你的習慣，原諒曾經的自己，就像上帝原諒你一樣吧，你是個有價值的人。當然，這過程對很多人而言都是困難的，向你的朋友們尋求幫助吧，在Internet上尋找正面的引證文字吧，或者讓催人奮進的聖經經文去鼓舞你，提醒你意識到自己獨樹一幟而又令人驚嘆的生活目標吧。如果可以的話，把你的誓願張貼在你可以看到的地方。你必須銘記在心的是，對成功的堅定信念是成功的必要因素。
5.力求明確：為成功做出計劃
要達到成功你需要細節。要啟動一個鍛煉計劃，就該定出準確的鍛煉日數和次數。你是否需要購買健身器材或加入一個體操隊？你需要別人幫忙照看孩子麼？預先為整週做計劃，並確保你的鍛煉計劃不要達到損害健康的程度（如果需要可諮詢你的家庭醫生）。要停止吸煙，制定一個詳細的計劃。調查一下你可能會需要的非處方藥品，用網絡查找與戒菸相關的支持小組，或查閱相關資料。若需減輕體重，千萬不要選中一個不健康的減肥計劃。某些飲食風潮會花掉你大把的錢，卻把你的新陳代謝搞得亂七八糟。如果你得到短時間內減掉大量體重的承諾，如果事情聽起來太動聽而不像是真的，它很可能就是蒙人的。那種計劃會用掉你的錢，使你迅速減肥，但在快速的減掉幾磅之後，你又會很快的增肥到比原來還厲害的程度。與其那樣，還不如選擇一種健康而平衡的飲食計劃，列出你每週所需的膳食和雜品。現在想想看，對自己全新生活的第一周，你需要考慮哪些具體細節呢？
6.擔負責任
如果你認為自己應當堅持，就一定會堅持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取決於你自己。本文所述的十個步驟能夠保證你取得成功，但只有你才能保證自己會按這些步驟做下去。無論你為什麼在保持或者避免某個習慣，控制權始終在你自己。為了達到成功，你可能需要在冰箱上貼上一張便簽，提醒自己保持樂觀的正面態度；你也可能需要朋友幫忙，每天早上打電話給你，提醒你按計劃中的細節進行；你甚至需要住院或服藥以保證治療，但選擇權始終在你手上，因為這是你自己的生活。和自己達成契約吧，今天你就可以過上不同的生活。
伊万·彼得洛維奇·巴浦洛夫，一位20世紀九十年代的俄國科學家，曾因著名的“巴浦洛夫的狗”實驗而榮膺諾貝爾獎。此例常見諸於談話中，用以指代那些只會衝動的做出反應而不肯使用批判思維的人。在實驗中，巴浦洛夫發現小狗在見到食物時會流口水，於是採用多種實驗手段修改了這一反應，包括吹口哨，敲音叉，以及一些特定的視覺刺激等等（非常有趣的是，儘管在傳說中此實驗是用鈴鐺完成，卻沒有實際的證據支持，甚至從未有人在他的實驗室中發現鈴鐺）。當反复的讓小狗在看到食物的同時受聲音刺激之後，小狗就會在僅有聲音刺激的情況下流口水。這個訓練過程在建立了一種反應模式的同時停止了另一種反應模式，而你的肢體在很大程度上也是以相同方式工作的。改變反應條件，你的習慣也會跟著改變。停止你現有的反射動作，便可建立自己的反應機制。你該做的是對自己的行動和反應逐漸變得有所知覺，學會隨機應變而不是僅僅做條件反射。只要選擇伴隨某一事件的後果和獎勵方式，就可以改變自身的行為模式。
7.加強你的行為
在使用或克制一種習慣時，你會如何獎勵自己？你會為自己的行為設置那些後果？這一過程正是巴浦洛夫的狗反應實驗的條件重建部分。改變自己的獎勵系統。向成功的方向調節自己，你就會取得成功！你是否每天早上起床後就在為生活奔忙？是什麼促使你起床並開始忙碌？你不希望家裡的用電被切斷，你希望居有定所，希望車子裡一直有汽油。為了養成或克服一種習慣，你需要構建同樣的獎勵/後果系統。若希望減肥或戒菸，你可以每一天將原先花在垃圾食品和香煙上的錢存入罐子裡，然後每個星期給自己一次獎勵；也可以啟用一個儲蓄帳號，看著（用於獎勵的）錢不斷增長；還可以拿這些錢買件新衣服，看場電影，或做另外一些有意思（非破壞性）的事情。
除了違背自己的諾言之外——如果你對自己的言語很重視的話，那可能是嚴重的事情——你還能夠製造出哪些實實在在的後果？不要對自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要堅定。例如，是否會有一個你很希望參加的有趣的活動？讓這活動成為你的習慣（它的養成或者克服）的觸發條件吧。確保這活動不會是與孩子的玩耍之類（那可能傷害到孩子感情），而是某些你真心期待的事，例如一場音樂會，一次沒有孩子在身邊的約會，或一個與朋友共度的夜晚。一旦你能夠看到獎勵到來的跡象，那件事就能幫助你更加聚精會神。要記得你可能會失去什麼。
8.問責制度與支持體系
建立你的習慣，沒有多餘的藉口。找到一位朋友，一位資助人，或一個支持小組（有專門應對悲傷、沉迷和其它問題的支持小組）。停止那些陰謀破壞你計劃的事，用成功者的故事來激勵自己。無論是面對面，打電話還是上網，都要敢於承擔問責。在上帝與你同在的安靜時刻，默默禱告，禱告時要為自己的決定做出承諾，得到力量。最後，要擁有防止失敗的行動計劃。
9.只要在退出前有一項應急計劃，你就永遠不會退出
這是最為關鍵的一個組成部分。你需要在與自己建立的協約中做出承諾，並在企圖退出之前開始照應急計劃執行。製作一個聖經經文的列表，並通過閱讀來帶給自己力量吧，到一些私人的地方去閱讀它們（浴室就比較合適）。寫下一些正面的、樂觀的斷言並對著自己慢慢讀出來，直到失敗的恐慌和衝動減輕。若企圖退出的壓力仍然繼續，就寫下一份朋友們的電話列表，在需要時打電話給他們，告訴他們你當前的想法。絕不要將自己的失敗合理化，必要的時候，回到本文再次閱讀，並隨時提醒自己：我可以做得到！
積極的向自己傳遞新的訊息，以便取代舊的。例如，若你正在努力減肥卻感覺自己像要死掉一樣，事實真的如此嗎？你確信自己真的是完全按照醫囑咐計劃執行嗎？如果你遵循了本文第5條，就可以回答“是的”。重新解釋你的飢餓吧，就算你的身體感覺餓，你仍然可以堅持到下一餐的。但想想看你是否僅僅是在情感上覺得飢餓呢：你是否感到生氣，孤獨，或者疲憊？應該想辦法緩解這些情感，而不是用食物來解決問題。
早一些劃清界線，將成功機會最大化。如果你是一個剛剛戒酒的酗酒者，不要允許自己進入酒吧。當你碰到最大的壓力並且發現你已經在酒吧里面，這就是一個警戒性標誌。它標誌著你已經越過安全線進入了危險區域，但酒癮尚未復發。你可以為自己保留一個危險區域，但要早些意識到它，並應盡力避免進入它。可以將這個區域看作你的最後庇護所，但要保證它不會損害你自己或其他人。（處於危險區域的）你的脾氣會不會失控？你沒有任何理由藉此對別人（或自己）發洩。要學會控制危險區域，當你感到自己的怒火開始升騰時，你的危險區域尚處於早期。無論發生什麼，對你的警告永遠是：離開這種處境。立刻就做，按照應急計劃進行，冷靜下來。盡最大努力絕對不要進入危險區域，但可以保留一個。
當你被失敗的念頭誘惑時，數到十，深呼吸，然後按照應急計劃進行。堅持盡可能長時間，至少要留出十分鐘的活動期。如果在十分鐘之後你仍然處在返回過去習慣的邊緣，就再一次開始你的應急計劃。如此重複直到你的誘惑期過去。太多的人聲稱“復發是康復過程的一部分”。這僅僅是他們想一直重頭做起的藉口，這樣下去他們將永遠無法獲得真正的自由。不過，你也不必因為曾經的失敗而深深譴責自己，那僅僅是因為當時你還不具備相應的工具和解決方案。但現在你可以做到了，這一次只要按照本文所述的十個步驟去做，就會變得完全不同。絕不要認為自己有什麼內在的瑕疵，或者沒有脫胎換骨的能力。你和任何人一樣有能力，而且只有你自己才能改變自己的生活。現在就開始做吧，長期堅持做。你需要什麼樣的危險區域和行動計劃？現在就將它們建立起來吧。
10.為你的悲傷時段留出空間
無論習慣的改變讓你感到多麼愉悅，無論失落感只出現幾分鐘還是一次出現老半天，你發現自己總有需要悲傷的時候。新習慣形成（或舊習慣停止）的前 20-30天是成功的關鍵。原因之一就是你會為自己的改變感到悲傷。非常悲傷。對於哪些嚴重的癮頭，你可能在戒除一年之後仍然會感到悲傷。你會為很多事情感到悲傷：這習慣讓你付出多少代價，你怎樣因這習慣傷害了自己和別人，你因這習慣失去了哪些東西（這是令自己麻木並進入顧影自憐狀態的最快方式）。這些情況在局外人聽來可能覺得驚奇，但當你在生活中真正做出了相當大改變時，一定會有懷戀舊習慣的時段出現。
有時候會有這種情況出現，當你失敗的時候，總希望將失敗用歸罪於自己習慣，而不是歸罪於頭腦中某個有問題的想法。難道你的習慣（或某種習慣的缺乏）只是“我相信自己是個失敗者，並且從不努力取得成功”的藉口麼？你是否只是在用習慣讓自己感覺安全？或是使自己與批評絕緣麼？例如，在生意場上，某些人習慣於在任何事情上都責備別人，放棄調動自己的才華和能力，拒絕承擔領導職責，這樣他就可以永遠不面對別人的責難。但這樣就徹底拒絕了成功的機會，因為只有勇往直前並敢於承擔失敗的風險才是創造成功的唯一途徑。
你是不是已經為改變做好準備？今天就開始行動吧。
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你需要真心去嚮往，那是一種促使你達到目標的慾望。為此你不得不放棄當前的生活方式。這是促成真正改變的唯一途徑。如果你對當前的生活非常滿意，就沒法成功的改變它。你是不是僅僅在別人告知你應該做什麼的時候才會去嘗試改變？這種外力並不足以成為你的驅動源。正相反，你該問問他們為什麼。你是否在拒絕習慣（或某種習慣的缺乏）給你的生活帶來的影響？聽一聽你所愛戴的人們的意見，讓他們接近你，並激起你做出改變的慾望。你可以列出下面的內容：若不形成新習慣，你將會失去什麼；或者，若不拋棄舊習慣，你將獲得什麼。要達到成功，你不得不了解為何自己需要改變。你真的希望達到你的目標麼？如果是，你就會達到；如果不是，你就不會達到。計劃成功，你就會成功。 ”若無法成功的做計劃，你就在為失敗做計劃”
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你從自己的當前狀況中得到了些什麼？這種狀況填補了哪些需求（這樣你就可以用另外的方式填補）。你的習慣只是一種應付差事的辦法麼？只能幫你緩解壓力或者從生活的痛苦中暫且逃避出來麼？事實上，你可以用健康的方式處理壓力，並通過一次健康的轉變找到真正的幸福。你的習慣只是一些針對特定事件的條件反射麼？只是為了在沮喪和挫折到來時藉以尋求立竿見影的滿足感麼？你可以改變自己的行為模式，學著隨機應變而不是條件反射，進而創造出一個健康的習慣予以取代。你是不是一直在逃避過去的經歷所帶來的痛苦？是不是只想繞個彎子混過去？如果是這樣的話，破除舊習慣的想法可能會讓你害怕。但相信我，你可以做到的。例如，若希望開始一項訓練計劃，就該在自己的每一天中尋找被浪費掉的時間，並把它們利用起來建立新的習慣。抽出時間去鍛煉，而不是去看電視。為何你以前沒能建立新習慣（並一直堅持）？你真的認為自己很懶惰麼（是否該改變對自己的看法）？
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一旦你放棄舊習慣或開始新習慣時，你就已經改變了。記得提醒自己，向自己傳遞“我正在減肥，我正在戒菸中，我已經變成了更果斷的人……”或任何與你的目標相匹配的訊息。只要真心相信自己已經有所改變，這些訊息就會解放你的思想。不要回頭看，你需要一個新的生活口號，那就是“我可以做到！”如果你不相信你能做到，你就不能。你是否相信自己擁有一個確定歸宿？你生活的列車是否會奔向某個特別的地方？用新的訊息取代舊的訊息吧。珍愛你自己，但憎恨你的習慣，原諒曾經的自己，就像上帝原諒你一樣吧，你是個有價值的人。當然，這過程對很多人而言都是困難的，向你的朋友們尋求幫助吧，在Internet上尋找正面的引證文字吧，或者讓催人奮進的聖經經文去鼓舞你，提醒你意識到自己獨樹一幟而又令人驚嘆的生活目標吧。如果可以的話，把你的誓願張貼在你可以看到的地方。你必須銘記在心的是，對成功的堅定信念是成功的必要因素。
5.力求明確：為成功做出計劃
要達到成功你需要細節。要啟動一個鍛煉計劃，就該定出準確的鍛煉日數和次數。你是否需要購買健身器材或加入一個體操隊？你需要別人幫忙照看孩子麼？預先為整週做計劃，並確保你的鍛煉計劃不要達到損害健康的程度（如果需要可諮詢你的家庭醫生）。要停止吸煙，制定一個詳細的計劃。調查一下你可能會需要的非處方藥品，用網絡查找與戒菸相關的支持小組，或查閱相關資料。若需減輕體重，千萬不要選中一個不健康的減肥計劃。某些飲食風潮會花掉你大把的錢，卻把你的新陳代謝搞得亂七八糟。如果你得到短時間內減掉大量體重的承諾，如果事情聽起來太動聽而不像是真的，它很可能就是蒙人的。那種計劃會用掉你的錢，使你迅速減肥，但在快速的減掉幾磅之後，你又會很快的增肥到比原來還厲害的程度。與其那樣，還不如選擇一種健康而平衡的飲食計劃，列出你每週所需的膳食和雜品。現在想想看，對自己全新生活的第一周，你需要考慮哪些具體細節呢？
6.擔負責任
如果你認為自己應當堅持，就一定會堅持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取決於你自己。本文所述的十個步驟能夠保證你取得成功，但只有你才能保證自己會按這些步驟做下去。無論你為什麼在保持或者避免某個習慣，控制權始終在你自己。為了達到成功，你可能需要在冰箱上貼上一張便簽，提醒自己保持樂觀的正面態度；你也可能需要朋友幫忙，每天早上打電話給你，提醒你按計劃中的細節進行；你甚至需要住院或服藥以保證治療，但選擇權始終在你手上，因為這是你自己的生活。和自己達成契約吧，今天你就可以過上不同的生活。
伊万·彼得洛維奇·巴浦洛夫，一位20世紀九十年代的俄國科學家，曾因著名的“巴浦洛夫的狗”實驗而榮膺諾貝爾獎。此例常見諸於談話中，用以指代那些只會衝動的做出反應而不肯使用批判思維的人。在實驗中，巴浦洛夫發現小狗在見到食物時會流口水，於是採用多種實驗手段修改了這一反應，包括吹口哨，敲音叉，以及一些特定的視覺刺激等等（非常有趣的是，儘管在傳說中此實驗是用鈴鐺完成，卻沒有實際的證據支持，甚至從未有人在他的實驗室中發現鈴鐺）。當反复的讓小狗在看到食物的同時受聲音刺激之後，小狗就會在僅有聲音刺激的情況下流口水。這個訓練過程在建立了一種反應模式的同時停止了另一種反應模式，而你的肢體在很大程度上也是以相同方式工作的。改變反應條件，你的習慣也會跟著改變。停止你現有的反射動作，便可建立自己的反應機制。你該做的是對自己的行動和反應逐漸變得有所知覺，學會隨機應變而不是僅僅做條件反射。只要選擇伴隨某一事件的後果和獎勵方式，就可以改變自身的行為模式。
7.加強你的行為
在使用或克制一種習慣時，你會如何獎勵自己？你會為自己的行為設置那些後果？這一過程正是巴浦洛夫的狗反應實驗的條件重建部分。改變自己的獎勵系統。向成功的方向調節自己，你就會取得成功！你是否每天早上起床後就在為生活奔忙？是什麼促使你起床並開始忙碌？你不希望家裡的用電被切斷，你希望居有定所，希望車子裡一直有汽油。為了養成或克服一種習慣，你需要構建同樣的獎勵/後果系統。若希望減肥或戒菸，你可以每一天將原先花在垃圾食品和香煙上的錢存入罐子裡，然後每個星期給自己一次獎勵；也可以啟用一個儲蓄帳號，看著（用於獎勵的）錢不斷增長；還可以拿這些錢買件新衣服，看場電影，或做另外一些有意思（非破壞性）的事情。
除了違背自己的諾言之外——如果你對自己的言語很重視的話，那可能是嚴重的事情——你還能夠製造出哪些實實在在的後果？不要對自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要堅定。例如，是否會有一個你很希望參加的有趣的活動？讓這活動成為你的習慣（它的養成或者克服）的觸發條件吧。確保這活動不會是與孩子的玩耍之類（那可能傷害到孩子感情），而是某些你真心期待的事，例如一場音樂會，一次沒有孩子在身邊的約會，或一個與朋友共度的夜晚。一旦你能夠看到獎勵到來的跡象，那件事就能幫助你更加聚精會神。要記得你可能會失去什麼。
8.問責制度與支持體系
建立你的習慣，沒有多餘的藉口。找到一位朋友，一位資助人，或一個支持小組（有專門應對悲傷、沉迷和其它問題的支持小組）。停止那些陰謀破壞你計劃的事，用成功者的故事來激勵自己。無論是面對面，打電話還是上網，都要敢於承擔問責。在上帝與你同在的安靜時刻，默默禱告，禱告時要為自己的決定做出承諾，得到力量。最後，要擁有防止失敗的行動計劃。
9.只要在退出前有一項應急計劃，你就永遠不會退出
這是最為關鍵的一個組成部分。你需要在與自己建立的協約中做出承諾，並在企圖退出之前開始照應急計劃執行。製作一個聖經經文的列表，並通過閱讀來帶給自己力量吧，到一些私人的地方去閱讀它們（浴室就比較合適）。寫下一些正面的、樂觀的斷言並對著自己慢慢讀出來，直到失敗的恐慌和衝動減輕。若企圖退出的壓力仍然繼續，就寫下一份朋友們的電話列表，在需要時打電話給他們，告訴他們你當前的想法。絕不要將自己的失敗合理化，必要的時候，回到本文再次閱讀，並隨時提醒自己：我可以做得到！
積極的向自己傳遞新的訊息，以便取代舊的。例如，若你正在努力減肥卻感覺自己像要死掉一樣，事實真的如此嗎？你確信自己真的是完全按照醫囑咐計劃執行嗎？如果你遵循了本文第5條，就可以回答“是的”。重新解釋你的飢餓吧，就算你的身體感覺餓，你仍然可以堅持到下一餐的。但想想看你是否僅僅是在情感上覺得飢餓呢：你是否感到生氣，孤獨，或者疲憊？應該想辦法緩解這些情感，而不是用食物來解決問題。
早一些劃清界線，將成功機會最大化。如果你是一個剛剛戒酒的酗酒者，不要允許自己進入酒吧。當你碰到最大的壓力並且發現你已經在酒吧里面，這就是一個警戒性標誌。它標誌著你已經越過安全線進入了危險區域，但酒癮尚未復發。你可以為自己保留一個危險區域，但要早些意識到它，並應盡力避免進入它。可以將這個區域看作你的最後庇護所，但要保證它不會損害你自己或其他人。（處於危險區域的）你的脾氣會不會失控？你沒有任何理由藉此對別人（或自己）發洩。要學會控制危險區域，當你感到自己的怒火開始升騰時，你的危險區域尚處於早期。無論發生什麼，對你的警告永遠是：離開這種處境。立刻就做，按照應急計劃進行，冷靜下來。盡最大努力絕對不要進入危險區域，但可以保留一個。
當你被失敗的念頭誘惑時，數到十，深呼吸，然後按照應急計劃進行。堅持盡可能長時間，至少要留出十分鐘的活動期。如果在十分鐘之後你仍然處在返回過去習慣的邊緣，就再一次開始你的應急計劃。如此重複直到你的誘惑期過去。太多的人聲稱“復發是康復過程的一部分”。這僅僅是他們想一直重頭做起的藉口，這樣下去他們將永遠無法獲得真正的自由。不過，你也不必因為曾經的失敗而深深譴責自己，那僅僅是因為當時你還不具備相應的工具和解決方案。但現在你可以做到了，這一次只要按照本文所述的十個步驟去做，就會變得完全不同。絕不要認為自己有什麼內在的瑕疵，或者沒有脫胎換骨的能力。你和任何人一樣有能力，而且只有你自己才能改變自己的生活。現在就開始做吧，長期堅持做。你需要什麼樣的危險區域和行動計劃？現在就將它們建立起來吧。
10.為你的悲傷時段留出空間
無論習慣的改變讓你感到多麼愉悅，無論失落感只出現幾分鐘還是一次出現老半天，你發現自己總有需要悲傷的時候。新習慣形成（或舊習慣停止）的前 20-30天是成功的關鍵。原因之一就是你會為自己的改變感到悲傷。非常悲傷。對於哪些嚴重的癮頭，你可能在戒除一年之後仍然會感到悲傷。你會為很多事情感到悲傷：這習慣讓你付出多少代價，你怎樣因這習慣傷害了自己和別人，你因這習慣失去了哪些東西（這是令自己麻木並進入顧影自憐狀態的最快方式）。這些情況在局外人聽來可能覺得驚奇，但當你在生活中真正做出了相當大改變時，一定會有懷戀舊習慣的時段出現。
有時候會有這種情況出現，當你失敗的時候，總希望將失敗用歸罪於自己習慣，而不是歸罪於頭腦中某個有問題的想法。難道你的習慣（或某種習慣的缺乏）只是“我相信自己是個失敗者，並且從不努力取得成功”的藉口麼？你是否只是在用習慣讓自己感覺安全？或是使自己與批評絕緣麼？例如，在生意場上，某些人習慣於在任何事情上都責備別人，放棄調動自己的才華和能力，拒絕承擔領導職責，這樣他就可以永遠不面對別人的責難。但這樣就徹底拒絕了成功的機會，因為只有勇往直前並敢於承擔失敗的風險才是創造成功的唯一途徑。
你是不是已經為改變做好準備？今天就開始行動吧。
- 8月 15 週四 201321:42
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- 8月 15 週四 201310:54
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- 8月 15 週四 201310:54
472.【傳銷福報】簡單概念 改變世界
往往一個簡單的想法、理念或概念，只要迎合大眾的認同感或滿足人類的需求，就能夠影響或改變全世界人們的生活模式。
日本大和集團宅急便始祖把「送貨」改變全國物流模式；穆罕默德 尤努斯創辦鄉村銀行，幫助窮人弱勢創造機會改善生活；至聖先師孔子打破「教育」為貴族專有獨享，教育普及化讓人人有機會讀書，促進人類的歷史文明；「傳銷」倍增市場學突破了傳統行銷模式，讓每一個有夢想的人，只要肯努力，都有機會成功致富。
「送貨」是一個人類社會中極為單純的工作，但大和集團宅急便卻改變全日本的基礎建設，也創造出物流的大商機。
宅急便 傾聽消費者需求，主動創造需求，以改變民眾生活模式。之前，私人寄物利用郵寄或鐵路貨運，時間長又不方便，但當時人們習以為常，小倉昌打破現狀，一通電話宅配服務，隔天送達，收費簡單合理。不僅改變人們生活型態，帶動基礎建設及其他產業成長。
「助人」是每個人都樂意做的事，穆罕默德 尤努斯創辦窮人鄉村銀行，幫助窮人脫離困境、改善生活，提供微額貸款服務，全球超過八百五十萬人的借貸。
尤努斯認為慈善事業對窮人幫助有限，社會企業才能為窮人打開一扇窗，他盼望創造一個無貧窮的富足世界。三十多年前，當他看到家鄉窮人被地下錢莊剝削而走投無路，他希望幫助這些窮人脫離困境而成立鄉村銀行，借貸給孟加拉鄉村婦女、窮人，協助改善經濟，讓小孩接受教育。
他期許未來想看窮人，只能進到博物館才能看到。
「教育」是孔子畢生的志業，他認為唯有透過教育才能改變人類的生活，教育能夠啟迪心智，引導人們向上向善，以創造「世界大同」的理想境界。
孔子把王公貴族才能接受教育的觀念打破，以「有教無類」與「因材施教」的教育理念施教，「教育普及化」的結果，讓每個人都有教育機會，促進社會階層產生流動，他擁有三千弟子門生，成名的有七十二人以上，最後成為萬世景仰的至聖先師。
「傳銷」倍增市場學，打破傳統生意的資本壟斷及利潤層層剝削之行銷型態，透過人際關係網絡及口碑相傳的行銷概念，建立人人可致富成功的創業機會。無論個人條件背景或國家種族宗教性別等差異，一律站在公平的起跑點前進，以實現個人夢想，幫助每個人創造成就圓滿的人生。
每個人來到這世界都將有一個特殊的使命，或許芸芸眾生一時迷惑於繁華的人間，而忘了生而為人的初衷，但只要常常觀想冥思，自會找到本性，返回圓滿成功之路。您的使命是什麼？找到自己人生的價值，才不枉此生。
日本大和集團宅急便始祖把「送貨」改變全國物流模式；穆罕默德 尤努斯創辦鄉村銀行，幫助窮人弱勢創造機會改善生活；至聖先師孔子打破「教育」為貴族專有獨享，教育普及化讓人人有機會讀書，促進人類的歷史文明；「傳銷」倍增市場學突破了傳統行銷模式，讓每一個有夢想的人，只要肯努力，都有機會成功致富。
「送貨」是一個人類社會中極為單純的工作，但大和集團宅急便卻改變全日本的基礎建設，也創造出物流的大商機。
宅急便 傾聽消費者需求，主動創造需求，以改變民眾生活模式。之前，私人寄物利用郵寄或鐵路貨運，時間長又不方便，但當時人們習以為常，小倉昌打破現狀，一通電話宅配服務，隔天送達，收費簡單合理。不僅改變人們生活型態，帶動基礎建設及其他產業成長。
「助人」是每個人都樂意做的事，穆罕默德 尤努斯創辦窮人鄉村銀行，幫助窮人脫離困境、改善生活，提供微額貸款服務，全球超過八百五十萬人的借貸。
尤努斯認為慈善事業對窮人幫助有限，社會企業才能為窮人打開一扇窗，他盼望創造一個無貧窮的富足世界。三十多年前，當他看到家鄉窮人被地下錢莊剝削而走投無路，他希望幫助這些窮人脫離困境而成立鄉村銀行，借貸給孟加拉鄉村婦女、窮人，協助改善經濟，讓小孩接受教育。
他期許未來想看窮人，只能進到博物館才能看到。
「教育」是孔子畢生的志業，他認為唯有透過教育才能改變人類的生活，教育能夠啟迪心智，引導人們向上向善，以創造「世界大同」的理想境界。
孔子把王公貴族才能接受教育的觀念打破，以「有教無類」與「因材施教」的教育理念施教，「教育普及化」的結果，讓每個人都有教育機會，促進社會階層產生流動，他擁有三千弟子門生，成名的有七十二人以上，最後成為萬世景仰的至聖先師。
「傳銷」倍增市場學，打破傳統生意的資本壟斷及利潤層層剝削之行銷型態，透過人際關係網絡及口碑相傳的行銷概念，建立人人可致富成功的創業機會。無論個人條件背景或國家種族宗教性別等差異，一律站在公平的起跑點前進，以實現個人夢想，幫助每個人創造成就圓滿的人生。
每個人來到這世界都將有一個特殊的使命，或許芸芸眾生一時迷惑於繁華的人間，而忘了生而為人的初衷，但只要常常觀想冥思，自會找到本性，返回圓滿成功之路。您的使命是什麼？找到自己人生的價值，才不枉此生。
- 8月 15 週四 201310:54
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- 8月 15 週四 201300:44
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- 8月 15 週四 201300:44
080.OG咖啡網路創業勵志人生系列：賞識自己的成就
每個人做出成績時都需要得到賞識。然而很少有人能夠像孩子一樣明確地表達並讓別人了解自己的這種需要。孩子會對爸爸說：“我們玩飛鏢遊戲吧。我先扔，你要說‘棒極了！ ’”
明尼蘇達州海盜隊前四分衛弗蘭·塔克頓曾經有一場橄欖球比賽，比賽中需要他去阻擋那些來勢洶洶的擒拿衛。在美國國家橄欖球聯盟比賽中，四分衛幾乎從不攔截。因為他們的塊頭遠遠不及防守隊員，阻擋就會有嚴重受傷的危險。但當時海盜隊處於落後的位置，需要出奇制勝。塔克頓積極地參與了阻擋，進攻隊員跑出一個達陣得分。海盜隊贏得了這場比賽。第二天和隊友一起看比賽錄像時，塔克頓希望能有人拍拍他的肩，對他的所作所為表示讚賞。但沒有人這樣做。會後，塔克頓找到主教練布德·格蘭特問道：“教練，你看到了我在阻擋對方，是吧？為什麼一句話都沒有呢？”格蘭特答道：“當然，我看到了你在阻擋對方，很不錯。但是，弗蘭，你在球場上一直很盡力，我想這不需要告訴你吧。”“噢，”塔克頓答道，“如果你還想讓我在場上再次阻擋對方，你應該告訴我！”
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明尼蘇達州海盜隊前四分衛弗蘭·塔克頓曾經有一場橄欖球比賽，比賽中需要他去阻擋那些來勢洶洶的擒拿衛。在美國國家橄欖球聯盟比賽中，四分衛幾乎從不攔截。因為他們的塊頭遠遠不及防守隊員，阻擋就會有嚴重受傷的危險。但當時海盜隊處於落後的位置，需要出奇制勝。塔克頓積極地參與了阻擋，進攻隊員跑出一個達陣得分。海盜隊贏得了這場比賽。第二天和隊友一起看比賽錄像時，塔克頓希望能有人拍拍他的肩，對他的所作所為表示讚賞。但沒有人這樣做。會後，塔克頓找到主教練布德·格蘭特問道：“教練，你看到了我在阻擋對方，是吧？為什麼一句話都沒有呢？”格蘭特答道：“當然，我看到了你在阻擋對方，很不錯。但是，弗蘭，你在球場上一直很盡力，我想這不需要告訴你吧。”“噢，”塔克頓答道，“如果你還想讓我在場上再次阻擋對方，你應該告訴我！”
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